Le fasi del sonno

Tutti abbiamo sentito parlare della fase REM, ma è solo una delle diverse fasi identificate. Questo ci dice che il sonno è una composizione articolata e si può suddividere in più momenti. Gli studiosi individuano infatti 2 fasi principali e all’interno di una di esse, 4 diversi stadi. Il tutto ripetuto in più cicli. Vediamo.

Le fasi

Fase non-REM
sonno ristoratore, la mente riduce l’attività, i muscoli riescono a muoversi.

Fase REM
(Rapid Eye-Movements, rapidi movimenti dell’occhio): si sogna con frequenza, si consolidano i ricordi. Il corpo tende a immobilizzarsi.

Ma all’interno della fase non-REM si susseguono ben 4 stadi.

Gli stadi

Passaggio dalla veglia all’addormentamento, sonno più leggero

Battito cardiaco e temperatura del corpo si riducono, sonno più profondo

svegliarsi è più difficile: sono STADI fondamentali per l’organismo es. si rinforza il sistema immunitario e vengono 'riparati' alcuni tessuti. Con l’età gli stadi 3 e 4 si abbreviano.

Questa sequenza dura 90-110 minuti e si ripete 4-5 volte nella notte con i singoli segmenti che possono cambiare di durata. Ed è bene che le diverse parti si alternino armoniosamente senza essere interrotte. Ora, dopo aver 'smontato' il sonno nelle sue parti, cerchiamo di rimontarlo in una composizione armonica.

Fonti

Balestrieri M, Bellantuono C. In: Trattato di psicofarmacologia clinica. Il Pensiero Scientifico Editore. 2003, pp. 561-759.
Jiang F. Sleep and early brain development. Ann Nutr Metab. 2019;75(suppl 1):44-53.
Patel AK, Reddy V, Araujo JF. Physiology, Sleep Stages. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; April 28, 2022.
sonnomed.it/sleep-pills-disturbi-del-sonno/
www.youtube.com/watch?v=n5YXdf-x4RM